40歳になったとき、私の中でひとつの大きな節目が訪れました。
子育てから手が離れ、
ようやく自分の時間を持てるようになった頃。
「何か新しいことを始めたい」
そう思って始めたのがブログでした。
最初は、はてなブログからスタート。
試行錯誤を繰り返しながら、
約1年前に今の「LeoNa★CocoLife」を立ち上げました🌈
実は30代から40代になるとき、
私は年齢を重ねることが少し怖かったんです。
なんとなく、
「女性として終わってしまう気がする」
そんな気持ちさえありました。
でも、人生100年時代。
40代なんて、まだ折り返し地点にも立っていない。
むしろ子育てがひと段落して、
これからやっと自分の人生を楽しめる時間が増えていく🙌🏻
そう考えたら、
未来が少し楽しみになりました。
「一度しかない人生。年齢にとらわれず、思いっきり楽しみたい」
そんな想いで続けてきたこのブログも、
今回で100記事になりました🎉
自分なりのペースで、
コツコツ積み重ねてきた100記事です。
ブログを通じて美容を学び、
スキンケアを見直し、
生活習慣を整えていく中で、
40代の今と、
10年後の自分への向き合い方が少しずつ変わってきました。
今回は100記事達成の節目として、
少し特別な記事を書きたいと思います✨
「10年後の自分のために、今の私が続けている7つの習慣」
特別なことは何もしていません。
でも、この7つを続けることが、
10年後の自分への最高の贈り物になると信じています。
「あ、これ私も始めてみようかな」
そんなふうに思ってもらえたら嬉しいです🩵
サクッと結論☺︎
①毎日日焼け止めを塗る
シワ・たるみ予防
② 保湿を続ける
薄肌・バリア機能を守る
③ タンパク質を意識する
肌と筋肉の土台を作る
④ ビタミンDを補う
骨・免疫・プレ更年期対策
⑤ 毎日少し体を動かす
血行・美肌・代謝アップ
⑥ 睡眠をあきらめない
肌の修復タイムを確保する
⑦ 自分のための時間を作る
心のゆとりが美しさの源
👉「完璧に」じゃなくていい。続けられる形で、無理なく。
毎日日焼け止めを塗る
「シワやたるみの約80％は紫外線による光老化」
昔の私は、夏しか日焼け止めを塗っていませんでした。
曇りの日や室内の日は、
「まあいっか」が当たり前。
でも美容を学ぶ中で、
- 日焼け止めは究極ののエイジングケア
シワ・たるみの予防につながる
シミ・くすみを防ぎやすくなる
肌のハリを守りやすくなる
だから今は、
👉雨の日も曇りの日も365日欠かさず日焼け止めを塗っています。
保湿を続ける
「化粧水は蒸発するし、意味がない」
そんな情報を見て、洗顔後はマルラオイルだけで
スキンケアを終わらせていました。
実際、その頃は肌の調子も良くて、
「これが正解かも」と思っていたんです。
でも40代に入ってから、肌が変わりました。
- なんだか頬がつっぱる
- 朝起きると乾燥を感じる
今までのケアでは物足りなくなってきたんです😥
- 化粧水には大切な役割も
保湿成分が角層にとどまり水分を補う
肌をうるおいやすい状態に整える
水分保持能力が落ちてきた今は、
👉化粧水とクリームでしっかり保湿することを大切にしています。
タンパク質を意識する
「タンパク質やプロテインって、運動している人が飲むもの」
「太りやすくなりそう」
そんなイメージを持っていました。
食事には気をつけていたものの、
積極的にタンパク質を摂ることはしていなかったんです。
でも美容を学ぶ中で、分かったことがあります。
- 外側からのケアと同じくらい、内側からの栄養が大切
タンパク質は、肌・髪・爪・筋肉の材料
美容に欠かせないコラーゲンもタンパク質の一種
👉このことを知ってから、タンパク質を意識して摂るようになりました。
ビタミンDを補う
「紫外線対策をすると、太陽から作られるビタミンDが不足しやすい」
「ビタミンDが不足すると、免疫力の低下や気分の落ち込みにつながることも」
そう知って、ビタミンDのサプリメント摂るようになりました。
そして最近になって、もうひとつ大切な役割
- ビタミンDには、カルシウムの吸収をサポートする働きがある
40代になると、
骨密度が低下しやすくなる
骨が痩せやすくなる
顔の土台にも変化が起こりやすくなる
👉結果、たるみの一因になる可能性も😨
毎日少し体を動かす
運動が美肌にもつながることが科学的に示されている
正直、運動は体重キープやボディラインのためにするもの
だと思っていました😅
でも、2023年、立命館大学とポーラ化成工業の共同研究で新たな発見が✨
- 筋トレによって、40〜50代女性の肌の弾力や真皮の厚みが改善した
肌のハリ・弾力アップ
肌の土台（真皮）を健やかに保つ
美肌をサポートする物質が分泌される
👉美肌のためにも、体を動かすしかない
LeoNaのルーティン
- 毎朝、愛犬と30分のお散歩
- 帰宅後に10分だけヨガ
- 家事の合間にスクワット最低10回
- 週1回、3〜5kmのランニング
正直、毎日全部できているわけじゃありません。
仕事で疲れてヨガをお休みする日もあるし、ランニングなんて週1回できれば「よし！」って感じです笑
でも、40代って完璧を目指すほど続かなくなる気がしていて。
だから私は、「ゼロにしない」を意識しています。
レオとの散歩だけでもOK。
スクワット10回だけでもOK。
ゆるくても、長く続けること。
それが10年後の自分への一番のプレゼントになると思っています🌈
睡眠をあきらめない
「睡眠って、想像以上に大事」
正直睡眠って、「眠くなったら寝る」それくらいの感覚でした😩
しかし、睡眠中は
- 成長ホルモンが分泌されて、
日中に受けた肌ダメージの修復が行わる
肌の修復タイムになる
自律神経やホルモンバランスを整える
翌日のパフォーマンスが変わる
👉だから私は、
「完璧に眠る」ではなく、「睡眠をあきらめない」
ことを意識しています。
LeoNaの意識していること
- 寝る前1時間はスマホを遠ざける
- 入眠前に深呼吸や軽いストレッチをする
- 朝はなるべく同じ時間に起きて体内時計を整える
- 眠れなかった日でも、自分を責めない
これも運動と同じ。
完璧じゃなくていいと思っています。
毎日決まった時間に眠れない日もあるし、
夜更かししてしまう日もあります。
だから私は、
「なるべく同じ時間にベッドに入る」
まずはそれだけを意識しています。
睡眠も、頑張りすぎない。
ゆるく長く続けることを大切にしています🙌🏻
自分のための時間を確保する
これ、実は一番大事かもしれません。
昔の私は、仕事や家事、子育てに追われて、
自分の時間をほとんど大切にしていませんでした。
でも今振り返ると、気づかないうちにすごくストレスが溜まっていた気がします。
慢性的なストレスは、
肌荒れやホルモンバランスの乱れにつながり、心にゆとりがなくなる。
すると、どれだけ良いスキンケアをしていても、どこかに無理が出てくる💦
だから今は、
「自分のための時間を意図的に作ること」を大切にしています🌿
- ブログを書くこと
- 本を読むこと
- 旅に出ること
👉どれも誰かのためではなく、私自身が好きだからやっている時間です。
そして今回、100記事を迎えることができました☺︎
自分の好きなことを発信して、それを読んでくれた誰かが、
「私もやってみようかな」
「なんだか元気が出たな」
そんなふうに少しでも笑顔になってくれたら、とても嬉しいです✨
これからも、自分自身が楽しむことを忘れずに、
ブログを続けていこうと思います🙌🏻
まとめ｜今日が、10年後の自分の出発点
| 習慣 | 10年後の自分への贈り物 |
|---|---|
| ①日焼け止め | 未来の肌を紫外線から守る |
| ②保湿 | 肌のバリア機能を育てる |
| ③タンパク質 | 肌と体の土台を作る |
| ④ビタミンD | 骨とホルモンを支える |
| ⑤運動 | 美肌と健康を積み重ねる |
| ⑥睡眠 | 心と体を回復させる |
| ⑦自分時間 | 心のゆとりを育てる |
どれも特別なことではありません。
高い化粧品でも、完璧な生活習慣でもない。
でも、こういう小さな積み重ねこそが、
10年後の自分を作っていくんだと思っています🌈
最後までお付き合いいただきありがとうございました🩵
LeoNa☺︎
