湿度が高い雨の日。
なんだか肌がベタついたり、ファンデがヨレたり…。
つい「肌の調子悪いな」と思いがちですが、
実は、雨の日は“天然の保湿デー”なんです👏🏻
空気中の水分が多いと、肌の乾燥が和らぎ、
角層（かくそう）のバリア機能も回復しやすくなります。
つまり、うまく整えれば雨の日こそ、肌が整いやすい日✨
「雨の日＝不調」ではなく、
「雨の日＝肌と心の調整日」へと変わるヒントをお届けします🙋♀️
最後までお付き合いいただけると嬉しいです🩵
- 湿度と皮脂バランスの科学的関係
- 肌タイプ別の「雨の日ケア」方法
- 朝と夜のおすすめスキンケアルーティン
- “インナードライ”を防ぐコツ
- 香りを使ったリラックス＆気圧対策ケア
【雨の日は肌の“バランス調整日”
湿度と皮脂バランスの関係
湿度が60％を超えると、角層（肌の一番外側）の水分保持力が高まりやすくなります。
一見うるおっているように感じますが、同時に皮脂腺の働きも活発になり、皮脂分泌量は通常の約1.2倍に。
うるおってるつもりが、実は中はカラカラ。表面だけテカって不快なのが“インナードライ”のサインかも💧
タイプ別｜雨の日の肌トラブルとケア法
| 肌タイプ | 起こりやすいトラブル | おすすめケア |
|---|---|---|
| 脂性肌 | テカリ・毛穴詰まり | 拭き取り化粧水＋軽保湿ミルク |
| 乾燥肌 | 内側の水分不足 | ミスト化粧水＋セラミド乳液＋少量オイル |
| 混合肌 | Tゾーン：テカリ Uゾーン：乾燥 | 部位別にケアを分ける（Tゾーン拭き取り・Uゾーン重点保湿） |
プチ科学メモ｜皮脂は天然の美容液？
皮脂は“悪者”ではなく、肌を守る天然のバリア。
取りすぎると「皮脂不足」と判断して、余計に分泌してしまいます。
洗いすぎ・拭きすぎはNG！
朝のケア｜崩れない＆くすまない肌をつくる3分ルーティン
① 拭き取り化粧水で余分な皮脂をリセット
- アルコールフリーでやさしく。
- コットンで“なでる”のではなく、“押さえるように”オフ。
プチ科学メモ｜角層リセットのすすめ
角層の水分バランスは朝がいちばん乱れやすい時間帯。軽くリセットしてからスキンケアを始めると、化粧のりが格段にアップ🆙
皮脂を落としすぎないことで、インナードライの悪化も防げます。
② ヒアルロン酸×セラミドで“軽保湿”
- ヒアルロン酸：水分を抱え込む保湿の王様
- セラミド：バリアを修復し、刺激をブロック
雨の日は重めクリームよりジェル or 乳液タイプが最適。肌表面がベタつかず、うるおいが内側にとどまります。
③ 皮脂吸着下地＋ミストで崩れにくい肌に
- 下地は“皮脂吸着パウダー配合”タイプを。
- 仕上げにミストを顔から30cm離して3プッシュ。
ファンデーションが肌に密着し、マスク崩れ防止にも◎
パッド式の拭き取り化粧水でサッと時短ケア。
仕上げにミストをひと吹きすれば、ベタつき知らずのうるツヤ肌に。
雨の日でもストレスフリーで1日が過ごせます🌿
夜のケア｜毛穴＆くすみリセット🫧
① クレンジングは“ぬるま湯×やさしく乳化”
- いきなり洗い流さず、手のひらで温めてから乳化。
- 湯気やホットタオルを使うと毛穴の汚れが浮きやすくなります。
② クレイ or 酵素洗顔を週1〜2回
| 肌状態 | おすすめタイプ | 頻度 |
|---|---|---|
| ベタつき・毛穴詰まり | クレイ（皮脂吸着） | 週2回 |
| くすみ・ごわつき | 酵素洗顔（角質除去） | 週1回 |
プチ科学メモ｜W作用で毛穴すっきり透明肌へ
クレイ（カオリン・モンモリロナイトなど）は“イオンの力”で皮脂を吸着。
酵素（プロテアーゼ）は古い角質を分解。
どちらもゴシゴシせず“泡で包むように”使うのが鉄則。
湿気を味方に♡“巡り”を整えるセルフケア
- 首・肩を温めて血流UP（蒸しタオルや軽ストレッチ）
- アロマで脳をリラックス（ラベンダー・ベルガモット・ネロリ）
- 温かい白湯で内側からめぐりをサポート
プチ科学メモ｜“香り”という処方箋
香り成分のリナロール（ラベンダーなど）には、副交感神経を優位にする働きがあり、
“気圧による不調”の軽減にも役立つと報告されています。
まとめ｜雨の日こそ“美肌を育てる日”
- 湿度は“敵”ではなく“天然の保湿力”
- ポイントは「取りすぎず・与えすぎず」バランス重視
- 肌も心も“整える日”にすることで、美は続く✨
雨に濡れる街や柔らかな空気も、
少し見方を変えれば、肌と心を整える恵みの時間🌿
外の天気は選べなくても、
自分のコンディションは自分で育てていける🙌🏻
今日は“整える日”。
明日は、もっと自分らしく輝く日へ🌈
正直、雨って苦手だったんです。
夏は蒸し暑くてベタつくし、冬は寒くて乾燥も気になる😮💨
でも、正しいスキンケアや自分に合った過ごし方を知ると、
雨の日も少しだけ好きになれそうです☔️
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました🩵
