40代から始める美肌のお茶習慣｜毎日続けたいアンチエイジングティー5選

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。紹介している商品は、記事内容や価値観に合うものを選んでいます。

綺麗でいたい。
でも、仕事や家事に追われて、
若い頃より自分のケアにかける時間が減ってしまった…
そんな人、多いんじゃないかな😢

ふと鏡に映った自分を見て、
「なんか疲れて見えるな」ってため息が出る瞬間。

40代の肌って、
“塗るもの”だけじゃ追いつかない日が、確実に増えてくる🌀

「やっぱり高い化粧品を使わないとダメ？」
「もう美容医療に頼るしかないのかな？」

正直、あまり時間もお金もかけたくないし、
もっと手軽に続けられるケアがあったらいいのに😮‍💨

そう思って調べていく中で辿り着いたのが、「お茶」でした🍵

実はお茶には、
40代の肌に嬉しいアンチエイジングを支える力があることが分かってきています✨

今日はその中でも、
無理なく・毎日の生活に取り入れやすい40代女性向けの「美肌のお茶」を5つ厳選してご紹介します🙌🏻

このブログを読み終わる頃には、「飲むスキンケア＝お茶」
そんな考え方が、きっとしっくりくるはず。

最後まで読んでもらえたら嬉しいです🩵

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この記事を読んでわかること

• なぜ“お茶”が、40代のエイジングケアに向いているのか
• 理由があって選んだ、40代向けの美肌ティー5選
• ムダにしないための飲み方のコツと、気をつけたいポイント
• 白井製茶ってどんなお茶屋さん？

なぜ、お茶が美肌に効くの？

40代の肌が“くすみやすくなる”理由

• 紫外線・ストレス・睡眠不足で、肌をくすませやすくする原因（体や肌をサビさせるもの）が増えやすい
• ハリや弾力を支える力が弱くなり、血色が悪く、疲れて見えやすくなる
• ターンオーバーがゆっくりになり、古い角質が残ってくすみやすくなる

スキンケアも大事☝🏻
だけど、40代は特に、「外から」だけじゃなく「内側から」も整えると、肌の安定感が変わってきやすい。

40代の肌に寄り添う美肌ティー5選

1位：緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、紫外線ダメージや炎症を抑えることで有名。

こんな人におすすめ

• シミ・くすみが気になる
• 光老化ケアをしたい
• 肌の透明感が欲しい

紫外線を浴びたあとの赤みや、どんより感を落ち着かせて肌の土台を安定させるサポートに🍃

気をつけたいポイント

• 量の目安：1日2〜3杯くらい
• タイミング：食後がおすすめ（胃にもやさしい）
• 温度：少し冷ました70〜80℃くらいが飲みやすい

注意点

• カフェインが含まれるので、夜は控えめに
• 空腹のときに濃い緑茶を一気に飲むのは避けてね
   胃がムカムカする人もいます

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2位：白茶

白茶は発酵がほとんどなく、ポリフェノール量がとにかく多い。

こんな人におすすめ

• ほうれい線が気になる
• フェイスラインが緩んできた
• 肌の弾力ハリ不足

肌を酸化ストレスから守って、ゆっくり“守りのエイジングケア”をしてくれる🙌🏻

飲み方

• 量の目安：1日1〜2杯
• タイミング：午前中〜午後のひと息タイムに
• 温度：80℃前後で、やさしく淹れるのがおすすめ

気をつけたいポイント

• 緑茶と同じく、カフェインが含まれることが多いので夜は控えめに
• 上質なものほど価格が高くなりがち
    無理せず、続けられるものを選んでOK◎

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3位：ルイボスティー

ノンカフェインで、抗酸化・抗炎症作用がしっかり。

こんな人におすすめ

• 肌荒れしやすい
• 寝不足が続いてる
• 夜もお茶を飲みたい

抗酸化サポートで、寝ている間の肌回復を助けてくれる🌙

飲み方

• 量の目安：1日2杯くらい
• タイミング：夜でもOK（寝る前にも◎）
• 淹れ方：熱湯でしっかり蒸らすと、香りがふんわり立つ

気をつけたいポイント

• 体感には個人差あり
    劇的な変化を期待するより、毎日の習慣として続けるのがおすすめ

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4位：ハイビスカスティー

ビタミンCとアントシアニンが豊富で、夕方のどんより肌に◎

こんな人におすすめ

• 肌がくすんで見える
• 疲れが顔に出やすい

くすみや疲れ顔をリセットして、肌と気分をシャキッと切り替えてくれる✨

飲み方

• 量の目安：1日1杯くらいから
• タイミング：午後〜夕方に

酸味が気になる人は、はちみつを少し（入れすぎ注意🍯）

気をつけたいポイント

• 胃が弱い人は、食後に飲むのがおすすめ
• 酸味がしっかりあるので、好みは分かれやすい
    無理せず「好きかどうか」で選んでOK◎

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5位：スペアミントティー

ホルモンバランスにアプローチしてくれるお茶。

こんな悩みにおすすめ

• 生理前になると、肌荒れしやすい
• 顎やフェイスラインにニキビが出やすい
• Tゾーンのテカリが気になる日がある

皮脂や大人ニキビが気になる時に、肌のバランスを整えるサポート役☘️

飲み方

• 量の目安：1日1〜2杯
• 続け方：まずは数週間〜1か月ほど
   肌の様子を見ながらゆっくり取り入れてみて

気をつけたいポイント（大切）

• 妊娠中・授乳中の方
• ホルモンに関わる治療を受けている方

これらに当てはまる場合は、必ず医師に相談してからにしてください。

40代の美肌お茶｜目的別まとめ

お茶	こんな人に	飲むタイミング	役割イメージ
緑茶	くすみ・紫外線ダメージが気になる	朝〜昼	美肌の土台づくり
白茶	ハリ不足・疲れ顔が気になる	午前〜午後	守りのエイジングケア
ルイボス	肌荒れしやすい・夜も飲みたい	夜OK	1日のリセット
ハイビスカス	どんより顔・気分転換したい	午後	くすみリフレッシュ
スペアミント	大人ニキビ・皮脂が気になる	朝 or 昼	ピンポイント調整

日本茶を知りたくなって出会ったお茶屋さん

今回の記事を書く中で、
「毎日飲むお茶だからこそ、こだわりのあるお茶屋さんのものを選びたい」
そんな視点で、いろいろ調べていました📝

40代になってから、肌のくすみが気になるようになったのも正直なところ・・・。

「日本のお茶には、どんな魅力があるんだろう？」
「日常的に続けるなら、日本茶もちゃんと知ってみたい」
そう思って調べていく中で出会ったのが、岐阜の老舗茶問屋、【白井製茶】でした。

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190年続く理由がある、日本茶の原点

白井製茶は、天保年間（1830〜1843年頃）に創業した、
約190年続く老舗のお茶屋さん。

大切にされているのは、
岐阜県産の美濃いび茶・美濃白川茶といった「美濃茶」。

室町時代から作られ、
江戸時代には幕府に献上されていた記録もある、歴史あるお茶です🍵

白井製茶の特徴をまとめると…

• 伊吹山からの風と寒暖差のある気候が育てる香り高く、まろやかで深い味わい
• 美濃茶を軸に、静岡や鹿児島など全国の茶葉を長年の経験でブレンド
• 伝統を大切にしながら、緑茶×天然ハーブの「いろは」シリーズなど、今の暮らしに合うお茶も提案🩵

古くからの良さを土台にしつつ、
現代のライフスタイルにやさしく寄り添う姿勢に、個人的にとても惹かれました🍃

白井製茶 公式サイトはこちら 
 https://shirai-seicha.co.jp/

外側のケアもセットで

お茶はあくまで“土台作り”。
正直、お茶だけで肌がどうにかなる、は幻想です💨
（ここは厳しめに言わせてね）

最低限、この4つはセット👇

• 日焼け止め
• 保湿
• バランスの良い食事
• 睡眠

外側をきちんと整えて、内側からそっと支える。

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今日から始める｜美肌のお茶習慣チェックリスト

• 朝〜昼に 緑茶 or 白茶 を取り入れる
• 14時以降はノンカフェイン（ルイボス・ハイビスカスなど）
• 空腹時に濃い緑茶は避ける（胃にやさしく）
• まずは3週間続ける（できたら自分に拍手👏）
• スキンケアは、増やすより「整える」意識で

まとめ

40代の肌って、一気に変わることは少ないけど、
ちょっとした習慣の積み重ねで、ちゃんと変わっていく🌈

お茶はその中でも、無理がなくて、現実的で、続けやすいケアのひとつ。

• 手軽で、生活に取り入れやすい
• 内側から“サビつき”を抑えるサポートになる
• 今の生活リズムを崩さない

「特別なことはしていないのに、なんだか最近、肌が安定してる」

そんな感覚を目指して、今日からできるところから
お茶習慣、始めてみましょう☺︎

参考文献・参考情報

• 農林水産省｜緑茶の美味しさと機能性を両立する「水出し緑茶」
  https://www.maff.go.jp/j/kanbo/kihyo03/gityo/new_tech_cultivar/2021/2021seika-19.html?utm_source=chatgpt.com
• 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A
  https://qa.dermatol.or.jp/qa2/q05.html?utm_source=chatgpt.com
• 厚生労働省｜健康づくりのための睡眠ガイド
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html?utm_source=chatgpt.com
• 白井製茶
  https://shirai-seicha.co.jp/

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最後までお付き合いいただきありがとうございました🩵

LeoNa☺︎