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このブログは、「40代からの人生をもっと自分らしく、もっと豊かに」 をテーマに、内側から輝く美しさと健康を叶えるアンチエイジングケア、そして毎日がもっとワクワクするお出かけ・旅行情報をお届けします🙌🏻

年齢を重ねることは、新たな魅力を育むこと。スキンケアやヘルスケア、心がときめく旅や、素敵なカフェ巡りまで、「美」と「楽しさ」に満ちた暮らしを一緒に楽しみましょう🌈

あなたの日常がもっと輝き、自分らしく過ごせますように♡

最近、ふと写真に写った自分を見て「…あれ？なんか老けた？」って感じたこと、ありませんか😨⁉️

40代に入ると、目元がくぼんだり、頬がやせてきたり、フェイスラインがぼやけたり・・・
顔立ちそのものに変化を感じて、なんだか鏡を見るのが憂うつになることも💦

でもね、それって年齢のせいだけじゃないんです‼️

今回は、顔立ちが変わって見える理由と、“無理せず自然に整える”ためのヒントを、パーツ別にお届けします🙋‍♀️

最後までお付き合い頂けると嬉しいです🩵

▶︎40代から顔立ちが変わる理由とは？老け見えの3大原因

「この前までと、なんか違う…」
そんな違和感の正体は、実はちゃんとした理由があるんです！

1.骨が縮む⁉︎頭蓋骨の変化

「骨まで変わるの？」と思うかもしれませんが、40代以降、頭蓋骨は少しずつボリュームダウンしていくことがわかっています。

 特に変化が出やすいパーツ

• 目のまわり（眼窩） → 広がることで目がくぼみ、影ができやすくなる
• 鼻の土台 → 鼻の下が間延びして見える
• 顎の骨 → ボリュームが減ることでフェイスラインがぼやけ、たるみが目立ちやすくなる

土台（骨）が変わることで、その上に乗っている筋肉・脂肪・皮膚も支えを失い、位置がズレていきます。だから「昔と顔のバランスが違う？」と感じるのは、自然なこと🌿

 対策のヒント

• 骨に負担をかけない姿勢
• 表情筋・咀嚼筋のバランスを整えるケア
• 骨格サポートを意識したメイク（ハイライトやシェーディング）で印象はかなり変えられます

2.筋肉や脂肪の減少・下垂

顔の筋肉（表情筋）は、使わないとどんどん衰えていきます。
そして、皮下脂肪も加齢とともに「移動」や「減少」が起こるんです。

 特に変化が出やすいパーツ

• 頬の脂肪 → 減ってこける or 重力で下がって法令線に流れ込む
• おでこやこめかみの脂肪 → 減ることで骨感が目立ち、影ができやすくなる
• アゴ下の脂肪 → 増えて＆たるんで二重あごに

 対策のヒント

• 表情筋トレーニング（舌回し、口を大きく動かすなど）
• 頬のマッサージで脂肪の「戻し」ケア
• 栄養（たんぱく質、ビタミン類）で筋肉や脂肪の質を整える

3.姿勢や生活習慣による影響

意外と見落としがちなのが、「日常の姿勢」や「クセ」。

 特に変化が出やすいパーツ

• スマホ首 → 首が前に出ると、顎下のたるみや首のシワが加速
• 片側だけで噛むクセ → フェイスラインや頬の高さに左右差が出る
• 眉間にシワを寄せる、口角が下がる表情 → “疲れ顔”“不機嫌顔”を定着させる

📌これらは無意識にやってしまいがちだからこそ、気づいた瞬間が改善のチャンス！

 対策のヒント

• スマホは目の高さで見る習慣を
• 食事は両側でよく噛む
• 日中、鏡やスマホで表情チェック
• PC作業中も「口角上げてる？」と意識

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▶︎目元が老けて見える原因とは？40代からのサインと特徴

悩み	原因
たるみ	コラーゲン減少・皮膚のハリ低下・眼輪筋の衰え
クマ	血行不良（青クマ）、色素沈着（茶クマ）、脂肪の影（黒クマ）
くぼみ	骨や脂肪のボリュームロス・皮膚の菲薄化

40代からの目元ケア

  アイクリーム＋やさしいマッサージ

📌力は絶対に入れない！”まぶたの上で指がすべる程度”の圧が理想！

 ホットアイマスクで温めケア

【効果】血行促進・クマ改善・眼精疲労の回復

• 寝る前や、デジタル疲れの合間に5〜10分
• 市販の使い捨てタイプや、繰り返し使えるUSB式も便利

セラミックビーズアイマスク

  有効成分でハリ＆透明感UP

成分	働き
レチノール	コラーゲン生成を促進、ハリを改善
ビタミンC誘導体	色素沈着を抑制し、くすみをケア
ペプチド	筋肉と肌をサポートし、引き締め効果

📌 夜のケアにレチノールを、朝のケアにビタミンCを組み合わせると効果的！

 美顔器（目元対応）を活用

• LED赤色光： コラーゲン産生を促進
• EMS微弱電流： 目の周りの筋肉に刺激を与えリフトアップ効果
• 振動マッサージ： 血流UP＋むくみ改善

ヤーマン RFボーテ フォトPLUS

【5つのモード構成】

1. CLEAN（RF＋イオン導出＋振動）
   → 毛穴の汚れを吸着しながら温めてクレンジング
2. MOISTURE（RF＋イオン導入＋振動）
   → スキンケア成分の浸透を促進
3. EMS UP（RF＋EMS）
   → 表情筋に刺激を与えリフトアップ
4. RF LED（RF＋赤色LED）
   → コラーゲン生成をサポートし、ハリ・弾力UP
5. COOL（冷却）
   → 肌を引き締めてクールダウン 

必ず「目元OK」と記載のある美顔器を使用してね！

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▶︎頬の変化｜しぼみ・こけ・ほうれい線の主な原因

悩み	主な原因
頬のしぼみ・こけ	コラーゲン減少、皮下脂肪の減少、咀嚼筋の衰え、加齢による骨量低下
ほうれい線	皮膚のたるみ、表情筋（特に上唇挙筋・頬筋）の衰え、脂肪や骨のボリュームロス

内側からのケア：栄養サポート

栄養素	働き	含まれる食品例
タンパク質	筋肉・肌・コラーゲンの材料	卵、鶏むね肉、大豆製品、魚
ビタミンC	コラーゲン生成をサポート、抗酸化	パプリカ、キウイ、ブロッコリー
ビタミンB群	代謝サポート、肌のターンオーバー促進	豚肉、玄米、納豆
オメガ3脂肪酸	炎症を抑えて肌の弾力キープ	アジ、サバ、亜麻仁油

📌朝プロテイン＋ビタミンCサプリもおすすめだよ！

外側からのケア：マッサージ＆表情筋トレ

 ほうれい線マッサージ（約1分）

【目的】リンパ流し＆たるみリフトアップ

1. クリームやオイルを塗布
   　→ 滑りを良くして摩擦を防止
2. 人差し指と中指で、ほうれい線を下から上にやさしくなでる
   　→ 小鼻横→口角→頬骨下あたりまで引き上げるように
3. 仕上げにこめかみまで流す
   　→ リンパの流れを整えてスッキリ感UP！

📌痛気持ちいいくらいの圧でOK！ゴリゴリはNG！

 表情筋トレーニング（毎日30秒〜OK！）

【あ・い・う・え・お体操】
→ 口を大きく動かして5秒キープ ×2セット

音	使われる筋肉
あ	口輪筋、頬筋
い	口角挙筋、眼輪筋
う	頬筋、顎筋（引き締め）
え	表情筋全体の引き上げに効果的
お	頬全体を伸ばすようにしっかり発音

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▶︎40代のフェイスライン悩み

悩み	主な原因
フェイスラインのたるみ	皮膚のゆるみ、脂肪の下垂、筋肉の衰え、姿勢の悪さ
二重あご	皮下脂肪の蓄積、舌筋・顎まわりの筋肉の衰え、咀嚼不足
口角の下がり	表情筋の低下、加齢による皮膚のハリ低下、無表情時間の増加

フェイスラインの“もたつき”解消ルーティン

 舌回し体操（舌筋＆口輪筋トレ）

口の中から筋肉にアプローチ！継続でシャープ感UP

【やり方】（1日2回〜OK）

1. 口を閉じたまま、舌で歯ぐきの外側をなぞるように大きく円を描く
2. 右回り×10回 → 左回り×10回（1セット）
3. 舌にしっかり力を入れてゆっくり回すのがコツ

📌舌の筋力がつくと、あご下のもたつき＆口周りのたるみに◎

 表情筋ストレッチ｜口元＆あご周りに効く！

【ベロ出し体操】

1. ベロをまっすぐ前に出して10秒キープ
2. 上・下・左右にもゆっくり出してキープ
   → 口輪筋・舌筋・広頸筋（あご〜首）まで総動員

 たるみ撃退マッサージ（クリームやオイルを使って）

📌朝のメイク前や夜のスキンケア後に1〜2分でOK

 口角アップグッズでながらトレ

• 口角アップスティック：唇に挟んで笑顔筋トレ
• 表情筋EMS機器：微電流で筋肉刺激 → 引き締め感UP
• シリコン口角トレーナー：1日1分くわえるだけで表情筋を鍛える

フェイシャルフィットネス PAO

• 時間：1日30秒×2回
• 使い方：口にくわえてバーを上下に振る
• 効果：表情筋強化＆むくみ改善 → フェイスラインの引き締め・ほうれい線ケア
• 備考：重さ調整可能

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▶︎老け顔を防ぐ！40代から始めたい生活習慣とケア習慣

外側からのケアも大事だけど、本当に差がつくのは毎日の過ごし方☝🏻
特に40代以降は、表情や姿勢、食事や睡眠といった“基本”の積み重ねが、肌や顔立ちの印象に大きく関わってくる。

 姿勢と表情グセの見直し

スマホを見るとき、首が前に出ていませんか？“スマホ首”や猫背は、フェイスラインのたるみを加速させる原因に😢
また、口角が下がったまま無表情でいると、口元の筋力が低下して老けた印象に…。
→ 意識的に姿勢を正す・口角を上げるだけで印象は変わります🙌🏻

 質の良い睡眠×栄養バランスの取れた食事

睡眠中はお肌のゴールデンタイム⏰ 成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復が行われる大切な時間。
→ 寝る前のスマホ断ち＆リラックス習慣で、質の良い眠りを💤
→ 食事では、タンパク質・ビタミンC・鉄分・オメガ3など、“肌や筋肉を育てる栄養素”をしっかり摂ろう✊🏻

 紫外線・乾燥対策はインナーケアとセットで！

日焼け止めや保湿だけじゃなく、水分補給や抗酸化成分の摂取も超重要‼️
→ ビタミンC、ポリフェノール、アスタキサンチンなどの抗酸化物質を食事やサプリで取り入れて、内側からエイジングをガード🛡️

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▶︎「変化」に気づいた今こそ、もっと自分を好きになるチャンス

最後までご覧いただきありがとうございます☺︎

ふと鏡を見たとき、昔と違う自分に気づいて…
ちょっぴり不安になったり、自信が持てなくなる瞬間って、誰にでもありますよね。

でも、歳を重ねてきた自分も、まぎれもなく“今の私”。
忙しい毎日の中でも、できることから少しずつケアを取り入れて、
“今の自分”をもっと大切に、もっと好きになっていきたい──。

そんな風に、笑顔で過ごす日を一つでも増やしていけたら、それだけで人生はもっと豊かになるはずです🌿

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次回予告｜Vol.3「髪質・ボリュームの変化編」💇‍♀️✨

40代に入ってから、
「なんだか髪が細くなった気がする…」
「トップのボリュームが出にくくなってきた…」なんて感じていませんか？

次回は、そんな髪の変化に気づいたときの対策法をたっぷりご紹介予定💡

☑︎ 40代からの髪の変化
☑︎ 今日からできる白髪予防
☑︎ ボリュームをふんわり見せるスタイリング術

など、“見た目年齢”を左右する髪の印象改善テクをまとめてお届けします🙋‍♀️

どうぞお楽しみに💕

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