Welcome to LeoNa★CocoLife! ☺︎

このブログは、「40代からの人生をもっと自分らしく、もっと豊かに」 をテーマに、内側から輝く美しさと健康を叶えるアンチエイジングケア、そして毎日がもっとワクワクするお出かけ・旅行情報をお届けします🙌🏻

年齢を重ねることは、新たな魅力を育むこと。スキンケアやヘルスケア、心がときめく旅や、素敵なカフェ巡りまで、「美」と「楽しさ」に満ちた暮らしを一緒に楽しみましょう🌈

あなたの日常がもっと輝き、自分らしく過ごせますように♡

「最近、髪が細くなってきた気がする…」
「白髪が急に増えてきて、鏡を見るたびにがっかり…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実は、髪の印象は顔以上に“見た目年齢”を左右するとも言われています。
だからこそ、白髪やボリュームダウンに悩み始める40代こそ、“今こそ始める”のが一番効果的なタイミング✊🏻

この記事では、年齢に負けない髪を育てるための【白髪予防】と【ふんわりボリュームUP】のヒントを、内側・外側・日常習慣の3方向から深掘りしてご紹介します🙋‍♀️

最後までお付き合い頂けると嬉しいです☺︎

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▶︎40代から急増！髪の変化に悩む理由とは？

年齢とともに髪に元気がなくなるのは自然なこと。でも、原因を知って対策すれば、老け見えは防げる！

1. 女性ホルモンの減少と髪のハリ・コシ低下

 エストロゲンの減少による髪への影響

❶ヘアサイクルの変化

• 　エストロゲンは髪の「成長期」を長く保つ働きがありますが、減少すると成長期が短くなり、髪が十分に育つ前に抜けてしまうことも。

❷ハリ・コシの低下

• ホルモンのバランスが崩れると、髪が細く・柔らかくなり、ボリュームが出にくくなる傾向に。

❸白髪が増えやすくなる

• ホルモンが減少すると色素が作られにくくなり、白髪が目立ちやすくなってきます。

❹抜け毛・薄毛の増加

• 加齢により皮脂バランスが乱れ、頭皮環境も悪化しやすくなるため、抜け毛が増えたり、分け目や頭頂部の地肌が目立つようになることも。

 正しいケア

• 女性ホルモンの働きをサポートする栄養（大豆イソフラボンなど）
• 頭皮環境の見直し（保湿・マッサージ・血行促進）
• 白髪ケアや育毛アイテムの活用

 LeoNa’sおすすめアイテム

【５つの魅力】

① 抜け毛を防いで、太く強い髪へ
有効成分が毛根に働きかけ、毛母細胞を活性化！
女性ホルモン様成分が、女性特有の薄毛や産後の抜け毛にも◎

② 天然ザクロエキス配合で頭皮うるおう
乾燥を防ぎ、フケ・かゆみも予防。健やかな頭皮環境をサポート。

③ 頭皮にやさしい低刺激処方
さっぱりした使用感＆爽やかなザクロ系の香りで、毎日快適♪

④ 男女OK！幅広い髪悩みに対応
びまん性脱毛、分け目の薄毛、家族でのシェアにも◎

⑤ コスパ◎毎日続けやすい！
高品質なのに手に取りやすい価格。大容量サイズで続けやすいのも嬉しい♪

2. 血流の悪化で栄養不足に

 血流悪化の主な原因

❶運動不足

• 筋肉量の低下により、全身の血流が滞りやすくなります。また、頭部は心臓から遠いため、血液が届きにくく、頭皮の冷え・栄養不足を引き起こします。

❷ストレス

• 強いストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮。血行不良が続くと、毛根に必要な酸素・栄養が供給されず、抜け毛や白髪が増えることに。

❸体の冷え（冷え性）

• 体温が下がると、末端（手先・足先・頭皮）の血流がさらに悪化。結果として頭皮の新陳代謝が低下し、老廃物が溜まりやすくなり、毛根の働きも低下します。

 改善のヒント

3. 酸化ストレスによるメラノサイト機能の低下

 酸化ストレスが髪に与える主な影響

❶メラノサイト（色素細胞）の機能低下 → 白髪の原因に

• 活性酸素は、髪に色をつける「メラノサイト」の細胞を傷つけます。これにより、メラニンの生成が滞り、白髪が増えてしまうのです。

❷毛母細胞のダメージ → 抜け毛・薄毛の原因に

• 髪を生み出す「毛母細胞」も、酸化ダメージに弱く、細胞分裂が鈍くなり、成長不良や抜け毛を招くことに。

❸頭皮環境の悪化 → 乾燥・かゆみ・炎症

• 酸化ストレスは、皮脂の酸化を促進し、頭皮の乾燥・フケ・赤みなどのトラブルを引き起こします。結果として、髪の土台そのものが弱体化してしまいます。

 髪と頭皮を酸化ストレスから守るには？

【抗酸化成分を取り入れる】（内側ケア）

• ビタミンC
• ビタミンE
• ポリフェノール
• アスタキサンチン
• 亜鉛

【紫外線対策を強化】（外側ケア）

• 帽子・UVカットスプレー・日傘で頭皮と髪を紫外線からガード
• 夏だけでなく、春・秋・曇りの日も油断禁物

【ストレスマネジメント】

• 自律神経の乱れ＝活性酸素の増加に直結
• 深呼吸、アロマ、軽い運動、湯船入浴

【頭皮クレンジング＆抗酸化ケアアイテムの活用】

• 皮脂や汚れの酸化を防ぐために、週1〜2回のクレンジング
• 抗酸化成分配合の頭皮美容液やシャンプーも心強い味方

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【おすすめポイント6選】

① 毛穴スッキリ爽快！
ホワイトクレイ配合で、毛穴の皮脂汚れや古い角質をしっかりオフ。
「深呼吸する頭皮」に導いて、ニオイ・ベタつきも解消！

② 植物の力で整える頭皮環境
ティーツリーやセージなど、厳選オーガニック成分が
うるおいを与えながら、かゆみ・フケも予防。

③ 癒しのアロマでリラックス空間に
天然精油の爽やかな香りで、バスタイムが極上の癒しタイムに。
頭皮マッサージとの相性も◎

④ 根元からふんわり！美髪の土台づくり
毛穴ケアで髪が立ち上がりやすくなり、ハリ・コシもUP！
次のシャンプーやトリートメントの効果も引き立てます。

⑤ 敏感な頭皮にもやさしい処方
泡立たないジェルタイプで摩擦レス。
7つの無添加（シリコーン・パラベンなど）で安心して使えます。

⑥ 週1〜2回のプラスワンケアでOK
乾いた頭皮に塗布してマッサージ→洗い流すだけ。
おうちで手軽にプロのケアを取り入れられます♪

4. 栄養バランスの乱れが髪に直結

 栄養不足が髪に与える影響

❶タンパク質

• 髪の95％を構成する「ケラチン」の原料。不足すると髪が細く・ハリがなくなり、成長も遅れます。

❷亜鉛

• ケラチン合成を助けるミネラル。不足すると、髪が育ちにくくなり、抜け毛の原因にも。

❸鉄分

• 髪に酸素や栄養を届ける“赤血球”の材料。特に女性は生理や偏食で不足しやすく、慢性的な抜け毛の原因にも。

❹ビタミンB群（特にB2・B6・B7）

• 細胞の代謝を支えるビタミン群。不足すると、頭皮の炎症やフケ、髪のパサつきを引き起こすことも。

 髪にやさしい生活習慣

❶食事のバランスを整える

• たんぱく質中心に、ビタミン・ミネラルも意識して摂る
• 無理なダイエットや糖質制限は、髪にとってNG！

❷質の良い睡眠をとる

• 寝る1時間前はスマホやTVを控え、リラックスモードに
• 就寝前の軽いストレッチやハーブティーもおすすめ

❸サプリメントを活用するのもOK

• 食事で足りない分は、サプリなどで補助的に取り入れて◎

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▶︎白髪が気になり始めたら｜今日からできるインナーケア

白髪は「年齢だから仕方ない」と諦めがち。でも、生活習慣や栄養を見直すことで、予防＆改善が期待できるんです！

白髪予防に役立つ栄養素とは？

栄養素	主なはたらき	食材例
ビオチン	髪の成長をサポート	卵黄、ナッツ類、きのこ
亜鉛	抜け毛＆白髪予防に	牡蠣、レバー、カシューナッツ
銅	メラニン色素の合成に必要	ゴマ、大豆、イカ
タンパク質	髪の土台をつくる	肉、魚、大豆製品

 サプリ編｜こんな成分がおすすめ！

• L-シスチン：ケラチンの材料になるアミノ酸。髪の成長期を助けてくれます。
• 黒ごまセサミン：抗酸化作用があり、老化ストレスから髪を守る効果も。
• ビタミンB群：代謝をサポートし、頭皮と髪の健康に◎

【摂取のポイント】
食後に飲むことで吸収率がUP！3ヶ月以上続けてみて、髪の状態をチェックしてみましょう。

 ケア編｜毎日の“ながらマッサージ”で頭皮を育てる

血流アップ＆コリ改善が、髪の成長土台を整えてくれます✨

【簡単！3分頭皮マッサージ法】

1. 両耳の上に指を置く
2. 頭頂部に向かって円を描くようにグリグリ
3. 後頭部〜襟足まで流すようにほぐす

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【ケンザンの魅力6つ】

① 毛穴汚れをごっそり除去！
シャンプーでは落としきれない毛穴の皮脂や汚れも、突起がしっかりかき出してスッキリ爽快✨

② 頭皮マッサージで血行促進＆コリ解消
ほどよい刺激で血流を促し、コリをほぐしてリフレッシュ効果も◎

③ リフトアップ・美髪効果も！
頭皮と顔はつながっているから、頭皮がほぐれると顔まわりもスッキリ。
根元からふんわり立ち上がる髪に♪

④ 選べる硬さで、自分にぴったりが見つかる

種類	硬さ	特徴
ケンザン ソフト	やわらかめ	敏感肌や初心者向け
ケンザン（レギュラー）	普通	バランス重視。迷ったらこれ！
バリカタ	かため	強い刺激がお好きな方に
ミディアム（限定）	やや硬め	中間タイプ。程よい刺激

⑤ シャンプー泡立ちUP＆癒しの時間に
きめ細かい泡が立ちやすくなり、アロマタイムがさらに充実！

⑥ おしゃれで衛生的！
水洗いOK＆速乾素材。見た目もスタイリッシュで、ギフトにも人気🎁

▶︎髪のボリュームが気になるなら“見せ方”にもひと工夫！

「トップがぺたんこ」「前髪が割れやすい…」
そんな悩みも、ちょっとした工夫でふんわり見せられます！

ふんわり見せるスタイリング術で若見えを実現

 スタイリングのコツ5選

❶分け目を変える or ジグザグ分けにする

• いつも同じ位置に分け目を作っている人は要注意！「ジグザグ分け」や「斜めジグザグ」で根元の立ち上がりをキープしやすく♪

❷根元を立ち上げるブロー法

• ドライヤーで根元を立ち上げながら、指やロールブラシでふんわりクセづけ。後ろから風をあてて前にかき上げるようにすると自然なボリューム感に。

❸スタイリング剤でふんわり感をキープ

• ボリュームアップ用のパウダー・スプレー・フォームなどを根元に仕込むと持続力UP！特に「根元専用スプレー」は前髪の割れ対策にも◎

❹頭皮マッサージ

• マッサージで頭皮の血流を良くすると、髪が立ち上がりやすくなる。ukaのスカルプブラシは、頭皮ケアしながらスタイリングの土台作りにもぴったり♡

❺ヘアアイロンやカーラーで毛流れを工夫

• 前髪やトップの毛束を内巻きにするだけでも印象が大きく変わる。ヘアアイロンで毛先に丸みをつけてふんわり感を出そう♪

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▶︎頭皮環境を整えるケアも忘れずに！

紫外線や乾燥、汗・皮脂による匂いケアなど、髪の“土壌”となる頭皮環境の見直しも重要ポイント。

詳しくはこちらの記事でまとめています👇

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▶︎まとめ｜40代の髪悩み、自然に前向きにケアしよう

40代からの髪の変化は、誰にでも訪れる自然なもの。でも、ちょっとしたケアの積み重ねで、髪の印象はぐっと変わります🌿

いつかはきっとやってくる“変化”に備えて、今からできることをしておきたい‼️
そんな気持ちで、白髪予防やボリュームケアを意識するようになりました😊

将来は、自然なシルバーヘアが似合う60代・70代を、凛と楽しめる自分でいたい。
そのためにも、「いつまでも綺麗でいたい」という想いを大切に、これからも前向きに、自分自身を丁寧に整えていきたいと思っています🙌🏻

年齢を重ねることを、怖がるのではなく、味方にできたら素敵ですよね。
そんな思いを込めて…最後までご覧いただき、ありがとうございました♡

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次回予告🎀

【Vol.4｜体型・ファッションの違和感編】
「なんか似合わなくなってきた…」の正体と、今こそ見直したい服選びのヒントをお届け予定です。お楽しみに！

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