Welcome to LeoNa★CocoLife! ☺︎

このブログは、「40代からの人生をもっと自分らしく、もっと豊かに」 をテーマに、内側から輝く美しさと健康を叶えるアンチエイジングケア、そして毎日がもっとワクワクするお出かけ・旅行情報をお届けします🙌🏻

年齢を重ねることは、新たな魅力を育むこと。スキンケアやヘルスケア、心がときめく旅や、素敵なカフェ巡りまで、「美」と「楽しさ」に満ちた暮らしを一緒に楽しみましょう🌈

あなたの日常がもっと輝き、自分らしく過ごせますように♡

「昔は似合っていたはずの服やメイクが、最近なんだかしっくりこない…」
そんなモヤモヤ、感じたことありませんか🥺❓

実はそれ、肌・顔立ち・髪・体型の変化が少しずつ始まっているサインかもしれません！

40代からの“見た目の変化”を科学的に紐解きながら、「なぜ似合わなくなるのか？」という疑問にしっかり向き合い、“今のあなたにぴったりの美しさ”を見つけるヒントをたっぷりお届けしていきます💡

今回のテーマは…

Vol.1｜肌のくすみ・黄ぐすみ編

「顔色がパッとしない…」「ファンデがなんだか浮く…」
そんな悩みに隠れた“くすみの正体”と、その対策をじっくり解説👩‍🏫

「変わっていく自分」も、受け入れて、もっと好きになれるように！
これからのシリーズもぜひお楽しみに♡

最後までお付き合いよろしくお願いします☺︎

▶︎40代の肌に現れる「くすみ」の原因とは？｜タイプ別にわかる特徴と対策

実は“くすみ”にはいくつかのタイプがあり、それぞれ原因やケア方法が異なります。まずは自分の肌にどのタイプのくすみがあるのかをチェックして、ぴったりのケアを始めましょう🥸☝🏻

【タイプ別】原因と対策をわかりやすく解説

くすみタイプ	主な原因	見た目の特徴	対策のヒント
黄ぐすみ	糖化（AGEsの蓄積）	肌が黄色っぽく、くすんで見える	抗糖化ケア：ビタミンB1（豚肉・玄米）、糖質オフ
青ぐすみ	血行不良・冷え	青白く、疲れて見える	温活、マッサージ、鉄分＆ビタミンE補給、運動
茶ぐすみ	メラニン残留・日焼け	茶色っぽく色ムラ、老けた印象	美白ケア：ビタミンC、ナイアシンアミド、日焼け止め必須
グレーぐすみ	ターンオーバーの乱れ・古い角質	全体的に灰色っぽく、肌がゴワつく	酵素洗顔、ピーリング、保湿強化、角質ケア

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▶︎ 黄ぐすみの原因「糖化」とは？｜40代から始めたい抗糖化ケアでくすみ対策

「糖化」とは、余分な糖がたんぱく質と結びついて、肌のハリや透明感を奪う現象。これによってAGEs（糖化最終生成物）が蓄積し、肌が黄色くくすんで見えてしまいます💦

特に、40代以降は代謝が落ちるため、糖化ダメージが進みやすいのです‼️

【抗糖化×アンチエイジング】

食材	なぜおすすめ？	プラス効果
大豆製品 （納豆・豆腐・味噌など）	● 抗糖化作用：大豆イソフラボンがAGEsの生成を抑える● 抗酸化作用：酸化（サビ）も同時にブロック● ホルモンバランスサポート：40代女性に嬉しいエストロゲン様作用	肌のハリUP・腸内環境の改善（発酵食品）・美肌効果が続く体づくり
緑黄色野菜 （ブロッコリー、ほうれん草、トマトなど）	● 食物繊維で糖の吸収を緩やかに● 抗酸化ビタミン豊富：ビタミンA・C・Eで細胞ダメージをガード● 一部にAGEsの分解を助ける成分も	代謝促進・美白＆透明感アップ・血糖値の安定化
玄米・雑穀米	● 白米より低GI・高栄養で血糖値の急上昇を防ぐ● ビタミンB群（B1）で糖代謝をサポート● 噛むことで満足感◎	無理なく主食をチェンジ・代謝アップ＋満腹感・毎日継続しやすい

効果的な生活習慣＆スキンケア方法

 生活習慣での対策

 おすすめのスキンケア方法

 LeoNa’sおすすめ

【COSRX】RXザビタミンC23セラム20ml/

高濃度ピュアビタミンC23％配合で、くすみや毛穴に即効アプローチする集中美容液！

透明感・ツヤ・毛穴ケアを求める40代にぴったりの攻めケアアイテムです💛

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▶︎青ぐすみの原因「血行不良・冷え」とは？｜巡りを整えて肌の血色感UP！

「青ぐすみ」とは、血液の巡りが悪くなることで、肌に酸素や栄養が届かず、青白く疲れた印象に見えてしまう状態。

特に冷え性や運動不足、貧血傾向のある40代女性に多く見られます🌀。

【鉄分＆ビタミンで内側から血色ケア】

食材	なぜおすすめ？	プラス効果
赤身肉・レバー	● 鉄分補給：酸素を運ぶヘモグロビンの材料になる● 血行促進：青白さ・疲労感を軽減● エネルギーUP：疲れにくい巡る体づくりに貢献	肌のトーンUP・疲労感の軽減・めまい予防にも◎
ほうれん草・小松菜	● 植物性鉄分：ビタミンCと一緒に摂取で吸収率UP● ミネラル＆食物繊維：代謝＆腸内環境をサポート● 抗酸化成分：βカロテンが細胞の巡りを守る	鉄分補給＋腸内環境改善 → 肌の透明感サポート
アーモンド・ナッツ類	● ビタミンE補給：血行を促進して肌を温める● 抗酸化作用：巡りを妨げる酸化を防ぐ● 良質な脂質：肌バリアを整えて保湿もサポート	手足の冷え対策・肌のトーン均一化・美肌維持に◎

温活・スキンケア習慣

 生活習慣での対策

 おすすめのスキンケア方法

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▶︎茶ぐすみの原因「メラニンの蓄積」とは？｜シミ予備軍をつくらない美白ケア

「茶ぐすみ」とは、紫外線や摩擦などの刺激によって増えたメラニンが肌にとどまり、茶色っぽくくすんで見える状態。

代謝の低下によりメラニンの排出が滞りやすい40代は特に注意が必要です‼️

【美白・抗酸化ケアに効く食材】

食材	なぜおすすめ？	プラス効果
ブルーベリー	● 抗酸化作用：アントシアニンが紫外線ダメージから肌を守る● メラニン抑制：色素沈着をブロック● 血流促進：肌のくすみ感を明るく整える	シミ・くすみ予防、美白サポート、目の疲れにも◎
オレンジ・キウイなどの果物	● ビタミンC補給：メラニンの生成を抑える● 抗酸化作用：紫外線による酸化ダメージを防ぐ● コラーゲン生成サポート：肌のハリ＆ツヤ感UP	美白＋ハリUP、肌全体のトーン改善
大豆製品（豆乳・納豆など）	● 抗糖化作用：大豆イソフラボンがAGEsの生成を抑える● 抗酸化作用：酸化（サビ）も同時にブロック● ホルモンバランスサポート：40代女性に嬉しいエストロゲン様作用	代謝UP＋肌の若返り・透明感アップにも◎

生活習慣＆美白スキンケア

 生活習慣での対策

 おすすめのスキンケア方法

 LeoNa’sおすすめ

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敏感肌でも使いやすい処方で、毎日の毛穴ケアを手軽に習慣化できるのが魅力です♡

▶︎グレーぐすみの原因「角質・ターンオーバーの乱れ」｜40代の肌再生をサポートする方法

グレーぐすみ」とは、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、古い角質や汚れが蓄積して透明感を失ってしまう状態。

肌表面がゴワつき、全体的に“くすんだグレー”の印象に見えがちです😔

【代謝UP・肌のごわつき改善】

🥇食材	なぜおすすめ？	プラス効果
トマト	● 抗酸化作用：リコピンが肌細胞の酸化を防ぐ● ターンオーバー促進：肌の生まれ変わりをサポート● 紫外線ケア：くすみやごわつきの原因をブロック	肌の透明感UP・ごわつき軽減・紫外線対策にも◎
にんじん	● βカロテン補給：皮膚や粘膜を健康に保つ● 抗酸化作用：肌の老化・酸化を予防● 肌再生サポート：ターンオーバーを正常化	肌の潤い・柔らかさキープ、乾燥くすみ防止
卵・鶏むね肉	● 良質なたんぱく質：肌の材料をしっかり補給● ターンオーバー促進：ダメージ肌の修復サポート● ビタミンB群：肌細胞の代謝をサポート	肌の弾力・ハリUP、たるみやくすみケアにも◎

スキンケア＆角質ケア習慣

 生活習慣での対策

 おすすめのスキンケア方法

 LeoNa’sおすすめ

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ふんわりジェルに2種の天然ゴマージュを配合し、肌にやさしく角質オフ＆トーンアップ✨

63%配合のカメリアエキスがうるおいとエイジングケアもサポート。
清らかなハーバルウッディの香りに包まれる、癒しの角質ケアタイムを叶えます🌿

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🌿 まとめ｜くすみは「肌の声」。タイプを知れば、もっと輝ける♡

40代になると、なんとなく顔色が冴えない…そんな「くすみ」の悩みが気になり始めますよね。

でもその正体を知り、自分に合ったケアを選べば、肌はちゃんと応えてくれます✨

💛 糖化による黄ぐすみ
💙 血行不良による青ぐすみ
🤎 紫外線ダメージによる茶ぐすみ
🩶 古い角質の蓄積によるグレーぐすみ

どれも、「日々の習慣」や「ちょっとした工夫」で改善が目指せるものばかり。
食べ方、生活リズム、スキンケアの見直しで、肌の透明感と血色を取り戻していきましょう🙌🏻

最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます🩵

くすみは決して「老化」ではなく、「生活習慣のサイン」なんです☝🏻
ご自身の肌と向き合うきっかけになれば、とっても嬉しいです😊

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🔜 次回予告｜Vol.1後編

次回のVol.1後編では、
「くすみタイプ別メイク術＆おすすめインナーケア（サプリなど）」をご紹介します✨

肌悩みを“隠す”のではなく、“活かして魅せる”メイク。
そして、くすみに負けない内側からのアプローチを、実践しやすくお届けします♪

どうぞお楽しみに♡

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